Mẹo giúp mẹ giảm căng thẳng khi chăm bé khóc đêm

Tiếng khóc đêm của trẻ sơ sinh là một trong những thử thách lớn nhất mà nhiều mẹ phải đối mặt sau sinh. Khi thiếu ngủ kéo dài, tâm trạng căng thẳng, mẹ rất dễ rơi vào tình trạng kiệt sức, lo lắng và thậm chí là trầm cảm nhẹ

Thay vì cố chịu đựng, mẹ hoàn toàn có thể áp dụng một vài biện pháp đơn giản dưới đây để vừa giúp bé giảm khóc đêm, vừa giúp bản thân được thư giãn và hồi phục tốt hơn

Hỗ trợ bé giảm khóc vào ban đêm

Việc đầu tiên để mẹ bớt áp lực là tìm hiểu nguyên nhân vì sao bé khóc đêm và có biện pháp can thiệp phù hợp

Đặt trẻ ngủ trong nôi

Việc để bé nằm riêng trong nôi, có độ nghiêng nhẹ và không gian êm ái sẽ giúp bé cảm thấy an toàn hơn, như đang nằm trong bụng mẹ. Mẹ có thể lắc nhẹ nôi theo nhịp đều để bé dễ chìm vào giấc ngủ sâu hơn

Chú ý đến việc cho bé bú đủ trước khi ngủ

Trẻ đói thường có xu hướng thức dậy và khóc nhiều hơn. Hãy đảm bảo bé đã bú no trước khi đi ngủ và nếu cần, mẹ có thể chia thêm một cữ bú đêm nhẹ để bé ngủ liền mạch hơn

Giữ cho bé khô ráo

Tã ướt hoặc dính bẩn cũng là nguyên nhân phổ biến khiến bé khó chịu và quấy khóc vào ban đêm. Thay tã thường xuyên và chọn loại tã có khả năng thấm hút tốt sẽ giúp bé ngủ ngon hơn

Dỗ dành bằng tiếp xúc da kề da

Khi bé khóc, mẹ có thể bế bé nhẹ nhàng, ôm sát vào ngực, hát ru hoặc vỗ về bằng giọng nói êm dịu. Sự tiếp xúc gần gũi này giúp bé cảm nhận được nhịp tim, hơi ấm và sự an toàn từ mẹ

Tạo không gian ngủ yên tĩnh

Mẹ nên giữ phòng ngủ của bé yên tĩnh, tránh những âm thanh đột ngột hoặc ánh sáng mạnh. Có thể sử dụng đèn ngủ mờ và đóng cửa nhẹ nhàng để hạn chế tiếng ồn bên ngoài

Chia sẻ việc chăm con để mẹ có thời gian nghỉ ngơi

Mẹ không nên tự mình gánh vác hoàn toàn việc chăm bé, đặc biệt là vào ban đêm. Nếu có thể, hãy nhờ đến sự hỗ trợ từ chồng, người thân hoặc người giúp việc để chia ca chăm bé

Việc thay phiên trông bé vào ban đêm sẽ giúp mẹ có cơ hội ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ hơn, từ đó giảm bớt căng thẳng và phục hồi năng lượng

Một người chăm ban ngày, một người chăm ban đêm – cách chia sẻ đơn giản nhưng hiệu quả này có thể giúp gia đình cùng đồng hành với mẹ trong giai đoạn nuôi con nhiều vất vả

Lời kết

Chăm trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ hay khóc đêm, chưa bao giờ là điều dễ dàng. Nhưng nếu biết cách điều chỉnh và chia sẻ, mẹ sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn rất nhiều

Bé cần mẹ khỏe mạnh và tinh thần tích cực
Mẹ cũng cần cho chính mình sự chăm sóc, nghỉ ngơi và yêu thương
Chỉ khi đó, hành trình nuôi con mới thực sự là một hành trình hạnh phúc, không chỉ cho con mà còn cho cả mẹ nữa