Mẹ sau sinh ít sữa đừng bỏ qua 13 cách gọi sữa về hiệu quả này

Sau sinh, nhiều mẹ rơi vào tình trạng ít sữa, tắc sữa hoặc sữa về chậm. Một số trường hợp khác lại bị mất sữa hoàn toàn sau vài tuần đầu. Nguyên nhân có thể đến từ thể trạng, tinh thần, cách cho bú chưa đúng hoặc chưa biết cách kích thích sữa quay trở lại

Dưới đây là 13 cách khoa học, dễ áp dụng giúp mẹ cải thiện lượng sữa, nuôi con bằng sữa mẹ lâu dài và hiệu quả

Cho bé bú càng sớm càng tốt sau sinh

Ngay sau khi sinh, mẹ nên đặt bé bú càng sớm càng tốt để tận dụng dòng sữa non quý giá. Việc cho bé bú ngay lập tức giúp tuyến sữa nhận được tín hiệu kích thích sản xuất sữa nhiều hơn trong những ngày sau đó

Bé bú càng nhiều, càng thường xuyên, cơ thể mẹ càng tiết ra nhiều hormone prolactin và oxytocin – hai loại hormone quan trọng giúp sữa mẹ về đều và nhiều

Làm trống bầu ngực sau mỗi cữ bú

Bầu sữa trống sẽ gửi tín hiệu đến não để sản xuất thêm sữa mới. Vì vậy, sau khi bé bú xong, nếu ngực vẫn còn sữa, mẹ nên vắt hoặc hút ra hết để tránh ứ đọng, đồng thời kích thích tuyến sữa làm việc hiệu quả hơn

Nếu bé bú chưa đủ, mẹ có thể hút sữa dư ra bảo quản, đồng thời giúp ngực không bị căng tức hoặc tắc tia sữa

Hướng dẫn con ngậm ti đúng cách

Ngậm sai khớp ngậm không chỉ khiến mẹ đau rát đầu ti mà còn khiến bé bú không đủ lượng sữa cần thiết, giảm hiệu quả kích thích tiết sữa

Mẹ nên đảm bảo miệng bé mở rộng, môi dưới hơi bẻ ra ngoài, cằm chạm vào bầu ngực và bé ngậm cả quầng vú, không chỉ đầu ti. Nếu thấy bé bú mà mẹ không cảm nhận được sữa xuống, cần điều chỉnh tư thế ngay

Uống một ly sữa nóng trước khi cho bé bú

Một ly sữa nóng hoặc sữa đậu nành ấm 20 phút trước khi cho bé bú có thể giúp tuyến sữa hoạt động tốt hơn. Nhiệt độ ấm và dinh dưỡng từ sữa giúp cơ thể mẹ thư giãn, sữa về nhanh hơn và dồi dào hơn

Tạo kết nối cảm xúc với con trước giờ bú

Mẹ nên dành vài phút trò chuyện, ôm ấp, vuốt ve bé trước khi cho bú. Việc này kích thích não tiết hormone oxytocin – hormone có vai trò dẫn sữa và tạo cảm xúc tích cực khi cho bé bú

Massage ngực nhẹ nhàng mỗi ngày

Thao tác massage bầu ngực giúp làm mềm mô vú, thông các tia sữa và giảm nguy cơ tắc nghẽn. Mẹ có thể xoa nhẹ ngực theo vòng tròn, hướng ra đầu ti để hỗ trợ sữa chảy tốt hơn. Massage cũng giúp mẹ cảm thấy dễ chịu, bớt căng tức

Giữ tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng

Stress, thiếu ngủ, áp lực sau sinh là những nguyên nhân hàng đầu gây ức chế tiết sữa. Mẹ cần được nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, có người chia sẻ và đồng hành trong chăm con

Tinh thần thoải mái là một liều “kích sữa” tự nhiên hiệu quả không ngờ

Tăng thời gian tiếp xúc da kề da

Ôm bé vào ngực trần mỗi ngày giúp tăng tiết hormone oxytocin, thúc đẩy dòng sữa và gắn kết mẹ con. Đây là phương pháp da kề da được khuyến khích trong cả giai đoạn sơ sinh và nuôi con bằng sữa mẹ

Ăn uống đủ chất, chú trọng thực phẩm lợi sữa

Chế độ ăn của mẹ cần đủ các nhóm chất: đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Một số món ăn dân gian lợi sữa như cháo móng giò, chè mè đen, canh đu đủ xanh, nước gạo lứt, ngũ cốc dinh dưỡng cũng có thể giúp tăng tiết sữa tự nhiên

Cân nhắc sử dụng thảo dược hoặc thực phẩm chức năng

Nếu lượng sữa ít kéo dài dù đã áp dụng các biện pháp tự nhiên, mẹ có thể tham khảo bác sĩ về việc dùng viên uống lợi sữa. Một số loại thảo dược như cỏ cà ri, hạt thì là, cây kế sữa… có thể hỗ trợ tiết sữa, nhưng cần được sử dụng đúng liều và đúng thời điểm

Uống đủ nước mỗi ngày

Sữa mẹ chủ yếu là nước. Do đó, mỗi ngày mẹ cần bổ sung khoảng 2 đến 3 lít nước tùy thể trạng. Có thể là nước lọc, nước canh, nước ép, sữa hạt… Chia nhỏ thành nhiều lần uống trong ngày giúp cơ thể mẹ không bị thiếu nước và tuyến sữa hoạt động tốt

Cho bé bú theo nhu cầu, không giới hạn thời gian

Việc cho bé bú theo nhu cầu và không giới hạn thời gian bú ở mỗi cữ sẽ giúp tuyến sữa hoạt động theo cơ chế cung – cầu tự nhiên. Mỗi lần bé bú no, mẹ nên để bé bú cạn một bên ngực rồi mới chuyển sang bên còn lại

Nếu bé ngủ quên khi bú chưa đủ lâu, mẹ có thể nhẹ nhàng đánh thức để bé tiếp tục bú

Thử đổi tư thế cho con bú hoặc dùng địu

Thay đổi tư thế bú, bế bé thoải mái hoặc dùng địu khi cho con bú có thể cải thiện dòng chảy của sữa, nhất là với những mẹ có ống sữa nhỏ hoặc sữa xuống chậm. Một số mẹ cũng chia sẻ rằng bế bé trong địu giúp bé bú lâu và dễ chịu hơn

Lời kết

Việc thiếu sữa hay sữa về chậm sau sinh không phải là điều hiếm gặp. Điều quan trọng là mẹ cần hiểu rõ cơ chế tiết sữa và kiên trì áp dụng các phương pháp phù hợp

Nuôi con bằng sữa mẹ là hành trình dài, đòi hỏi sự kiên nhẫn, tình yêu thương và cả sự chăm sóc tốt cho chính bản thân mình. Khi mẹ được chăm sóc đầy đủ về thể chất lẫn tinh thần, nguồn sữa cũng sẽ dồi dào và chất lượng hơn

Chúc mẹ luôn vững tâm, đủ sữa và đủ yêu thương để nuôi con khôn lớn, khỏe mạnh mỗi ngày