Hiểu nguyên nhân và điều chỉnh nhẹ nhàng để bé dễ ngủ hơn mỗi ngày

Mỗi tối trước giờ ngủ, bạn thấy bé bỗng dưng cáu kỉnh
Bạn dỗ bé bằng mọi cách, bé vẫn khóc, giãy nảy, không chịu nằm yên

Tình trạng gắt ngủ khiến không ít cha mẹ mệt mỏi và lo lắng. Nhưng gắt ngủ không phải là một rối loạn, mà là cách trẻ phản ứng khi cơ thể không được thoải mái hoặc chưa biết tự điều chỉnh cảm xúc. Muốn giúp bé ngủ dễ dàng hơn, cha mẹ cần hiểu rõ nguyên nhân đằng sau hành vi ấy

Vì sao trẻ lại gắt ngủ

Có nhiều lý do khiến bé trở nên gắt gỏng, khó chịu khi đến giờ ngủ. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất mà cha mẹ cần lưu ý

Tính cách bẩm sinh của trẻ

Mỗi em bé sinh ra đã có một kiểu khí chất riêng. Có bé rất dễ đi vào giấc ngủ, nhưng cũng có bé nhạy cảm, dễ bị tác động bởi âm thanh, ánh sáng, người lạ. Khi cảm thấy không an toàn, bé sẽ phản ứng bằng cách khóc, chống đối và từ chối việc ngủ

Giai đoạn phát triển thần kinh (wonder week)

Trong những tuần tăng trưởng mạnh, trẻ phải xử lý lượng thông tin lớn hơn bình thường. Cảm giác quá tải khiến bé dễ khóc, ngủ không sâu, gắt ngủ hơn. Đây là hiện tượng tạm thời và sẽ giảm dần sau khi bé vượt qua giai đoạn phát triển đó

Bé buồn ngủ quá mức

Nếu để bé thức quá lâu so với nhu cầu sinh học, bé sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi quá độ. Lúc này, thay vì buồn ngủ là sẽ ngủ, bé lại cáu gắt, dễ giật mình và phản ứng mạnh với mọi tác động

Đầy bụng hoặc khó chịu về thể chất

Trẻ bú quá no, không được ợ hơi trước khi đặt xuống ngủ cũng có thể bị đầy hơi, khó chịu. Điều này khiến bé trằn trọc, khó ngủ và dễ cáu kỉnh hơn bình thường

Thiếu vitamin D và canxi

Thiếu vitamin D làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi, gây rối loạn giấc ngủ. Trẻ thường có biểu hiện đổ mồ hôi nhiều khi ngủ, rụng tóc vành khăn, ngủ không yên và dễ thức giấc giữa chừng

Làm sao để trẻ không còn gắt ngủ

Không có cách nào giúp trẻ hết gắt ngủ ngay lập tức. Nhưng nếu bạn kiên trì và điều chỉnh từng phần nhỏ trong thói quen hàng ngày, bé sẽ dần trở nên dễ ngủ và ít cáu kỉnh hơn trước giờ đi ngủ

Xây dựng giờ ngủ đều đặn và nhất quán

Hãy tạo một khung giờ ngủ cố định, bắt đầu bằng các hoạt động nhẹ nhàng như tắm, massage, đọc sách, ru nhẹ. Lặp lại mỗi ngày sẽ giúp bé hiểu rằng đã đến lúc đi ngủ. Cơ thể sẽ tự điều chỉnh nhịp sinh học theo thói quen đó

Tạo không gian ngủ yên tĩnh và ấm áp

Hạn chế ánh sáng mạnh, tiếng ồn đột ngột hoặc thay đổi nhiệt độ thất thường. Một không gian quen thuộc, yên tĩnh và dễ chịu là nền tảng giúp bé an tâm đi vào giấc ngủ

Trấn an bé khi thấy dấu hiệu gắt ngủ

Nếu bé bắt đầu khóc hoặc khó chịu, bạn có thể bế bé, ôm bé sát vào người để bé nghe tiếng tim đập và cảm nhận hơi ấm. Đây là tín hiệu giúp bé yên tâm và giảm căng thẳng. Tuyệt đối không lớn tiếng hoặc cố ép bé phải ngủ ngay

Bổ sung vitamin D đúng cách

Tắm nắng buổi sáng và bổ sung thực phẩm giàu vitamin D giúp bé có nền tảng dinh dưỡng tốt để ngủ sâu và phát triển thể chất khỏe mạnh. Nếu bé bú mẹ hoàn toàn, mẹ cũng nên chú ý bổ sung vitamin D cho chính mình

Tránh cho bé bú quá no vào ban đêm

Việc cho bé bú quá nhiều trước giờ ngủ không giúp bé ngủ ngon hơn, mà dễ khiến bé đầy bụng, khó chịu và hay giật mình. Hãy cho bé bú đủ lượng vừa phải, vỗ ợ hơi và đợi bé thư giãn rồi mới đặt xuống

Đưa bé đi khám nếu có dấu hiệu bất thường

Nếu tình trạng gắt ngủ đi kèm với biểu hiện khó thở, la hét không rõ lý do, đổ mồ hôi nhiều bất thường, bé ngủ ít suốt nhiều ngày, bạn nên đưa bé đi khám để kiểm tra các nguyên nhân liên quan đến thần kinh, tiêu hóa hoặc chuyển hóa

Lời kết

Gắt ngủ không phải là điều sai trái hay đáng lo ở trẻ nhỏ. Đó là cách mà bé giao tiếp với cha mẹ khi chưa biết nói, chưa thể tự điều chỉnh nhịp sinh hoạt của mình. Điều quan trọng là bạn nhận ra điều đó sớm, đồng hành cùng con và điều chỉnh nhịp sống gia đình cho phù hợp

Chỉ cần bạn đủ kiên nhẫn, hiểu được nhịp sinh học của con và không ngừng yêu thương, những cơn gắt ngủ rồi cũng sẽ qua
Và bạn sẽ thấy, những buổi tối dỗ con ngủ trở thành một trong những ký ức đáng nhớ nhất trong hành trình làm cha mẹ