Đừng để những tin đồn sai khiến mẹ sau sinh kiêng cữ quá mức

Giai đoạn sau sinh là lúc cơ thể mẹ còn yếu, dễ bị tổn thương và cần được chăm sóc đúng cách. Tuy nhiên, không ít quan niệm dân gian truyền miệng đã khiến nhiều mẹ kiêng cữ quá mức, dẫn đến hậu quả ngược lại cho sức khỏe bản thân và em bé

Dưới đây là ba hiểu lầm phổ biến về việc kiêng cữ sau sinh mà mẹ nên hiểu rõ để tránh áp dụng sai cách

Kiêng tắm rửa trong một tháng sau sinh

Nhiều người vẫn tin rằng sau sinh mẹ không được tắm gội trong vòng một tháng để giữ ấm cơ thể và tránh bị cảm lạnh. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không có cơ sở khoa học

Thực tế, sau sinh cơ thể mẹ tiết nhiều mồ hôi, nếu không vệ sinh sạch sẽ có thể dẫn đến viêm nhiễm da, nhiễm trùng vùng kín và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây hại cho cả mẹ và bé

Tùy cơ địa và thời tiết, mẹ có thể tắm sau 1 đến 3 ngày kể từ khi sinh, với một số lưu ý quan trọng:

Tắm bằng nước ấm, trong phòng kín gió
Chỉ nên tắm nhanh, không ngâm mình hoặc tắm bồn
Sau khi tắm cần lau khô người ngay
Có thể gội đầu nhưng nên sấy khô ngay sau đó để tránh nhiễm lạnh

Tránh vận động sau sinh để giữ sức

Một số quan niệm cho rằng mẹ cần nằm yên, tránh đi lại sau sinh để tránh mất sức. Nhưng theo các chuyên gia, việc vận động nhẹ nhàng đúng thời điểm sẽ giúp tử cung co hồi tốt hơn, hạn chế nguy cơ ứ sản dịch – nguyên nhân dẫn đến viêm nhiễm, thậm chí phải can thiệp y tế

Mẹ sinh thường có thể bắt đầu đi lại sau vài giờ nếu sức khỏe ổn định. Với mẹ sinh mổ, nên đợi sau 24 giờ rồi mới nhờ người thân hoặc nhân viên y tế hỗ trợ ngồi dậy và đi lại

Vận động sớm còn giúp giảm táo bón, hỗ trợ hoạt động của bàng quang, giảm nguy cơ tắc mạch và cải thiện tuần hoàn máu

Hãy bắt đầu bằng việc ngồi dậy từ từ, thở sâu, sau đó đặt chân xuống đất trước khi đứng hẳn. Nếu cảm thấy chóng mặt, nên nằm xuống và nghỉ thêm

Nằm than để giữ ấm cơ thể

Giữ ấm sau sinh là cần thiết, nhưng nằm than lại là cách làm lỗi thời và tiềm ẩn nhiều nguy cơ

Việc đốt than trong phòng kín sẽ làm tăng nồng độ CO2 trong không khí. Trẻ sơ sinh rất nhạy cảm, dễ bị ngạt thở, hôn mê hoặc ảnh hưởng đến thần kinh nếu hít phải khí độc từ than. Mẹ cũng có nguy cơ bị chóng mặt, ngộ độc khí

Thay vì nằm than, mẹ nên giữ ấm bằng cách mặc đủ đồ, sử dụng chăn mềm, chọn phòng kín gió nhưng vẫn thông thoáng và đảm bảo nhiệt độ phù hợp

Lời kết

Sau sinh, mẹ không cần phải kiêng cữ cực đoan theo các quan niệm cũ. Hãy lắng nghe cơ thể mình và chọn lọc những lời khuyên có cơ sở khoa học

Một chế độ chăm sóc đúng cách bao gồm: giữ gìn vệ sinh sạch sẽ, vận động vừa phải, ăn uống đủ chất và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp mẹ hồi phục nhanh, tinh thần tốt và đủ sức nuôi con khỏe mạnh

Chăm sóc bé bắt đầu từ việc chăm sóc chính mình – mẹ hãy làm điều đó bằng sự hiểu biết và yêu thương đúng cách mỗi ngày