Cách khắc phục tình trạng không có kinh nguyệt sau sinh một cách khoa học

Việc không có kinh nguyệt sau sinh khiến không ít chị em rơi vào trạng thái lo lắng, hoang mang. Có người đã từng có kinh lại mất, có người cả năm vẫn chưa thấy trở lại. Tình trạng này tuy không hiếm gặp nhưng nếu kéo dài mà không rõ nguyên nhân có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản về lâu dài

Vậy đâu là nguyên nhân và làm sao để cải thiện tình trạng không có kinh sau sinh một cách an toàn, khoa học? Dưới đây là những thông tin bạn cần nắm rõ

Nguyên nhân khiến kinh nguyệt chưa trở lại sau sinh

Mất cân bằng nội tiết tố
Sau sinh, cơ thể trải qua nhiều thay đổi lớn về tâm lý và sinh lý. Những căng thẳng kéo dài, trầm cảm sau sinh, chế độ ăn thiếu chất, vận động quá sức hoặc suy nhược đều ảnh hưởng đến lượng estrogen trong cơ thể, dẫn đến chậm kinh hoặc mất kinh

Bệnh lý phụ khoa
Các vấn đề như buồng trứng đa nang, u xơ tử cung, viêm cổ tử cung hoặc viêm nội mạc tử cung đều có thể gây rối loạn kinh nguyệt sau sinh

Sử dụng thuốc tránh thai sớm và kéo dài
Một số thuốc tránh thai có thể ức chế hoạt động nội tiết, làm ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và khiến kinh nguyệt bị gián đoạn

Rối loạn chức năng tuyến giáp
Tuyến giáp đóng vai trò trong điều hòa nhiều hoạt động nội tiết. Mất cân bằng tuyến giáp cũng là nguyên nhân phổ biến khiến kinh nguyệt chưa trở lại

Thiếu hụt dinh dưỡng sau sinh
Thiếu sắt, vitamin B, canxi hay các vi chất quan trọng khiến cơ thể suy nhược và làm gián đoạn chu kỳ nội tiết

Giải pháp cải thiện tình trạng không có kinh nguyệt sau sinh

Bổ sung estrogen từ nguồn thực vật
Các thực phẩm như đậu nành, hạt lanh, mè đen, rau xanh sẫm màu hoặc thực phẩm chức năng có chứa isoflavone có thể hỗ trợ điều hòa nội tiết tố nữ một cách tự nhiên

Điều trị sớm các bệnh lý phụ khoa
Nếu sau sinh từ 4 đến 6 tuần mà có các dấu hiệu bất thường, bạn nên đi khám để kiểm tra sức khỏe sinh sản và kịp thời điều trị các vấn đề tiềm ẩn

Giữ vùng kín luôn sạch sẽ và thông thoáng
Vệ sinh đúng cách sau sinh giúp phòng ngừa viêm nhiễm – một trong những nguyên nhân âm thầm gây mất kinh hoặc rối loạn kinh nguyệt kéo dài

Ăn uống đầy đủ, ưu tiên thực phẩm giàu sắt và vitamin
Bổ sung thực phẩm như thịt bò, trứng, cá hồi, hải sản, rau bina, các loại đậu, cùng với các nhóm vitamin B và chất béo lành mạnh sẽ giúp cơ thể cân bằng hormone và hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt ổn định trở lại

Vận động nhẹ nhàng, đều đặn
Các bài tập đơn giản như đi bộ, yoga sau sinh không chỉ giúp máu huyết lưu thông mà còn hỗ trợ ổn định nội tiết. Tránh tập nặng hoặc quá sức vì có thể gây phản tác dụng

Giảm stress, giữ tinh thần tích cực
Trạng thái tinh thần có ảnh hưởng lớn đến nội tiết tố. Hãy ngủ đủ giấc, chia sẻ công việc với chồng và người thân, đừng ôm đồm quá nhiều để tránh stress và trầm cảm sau sinh

Hạn chế sử dụng thuốc tránh thai trong thời gian đầu
Một số loại thuốc tránh thai có thể gây rối loạn nội tiết tạm thời. Nếu cần tránh thai, nên chọn bao cao su hoặc các phương pháp an toàn khác không ảnh hưởng đến nội tiết

Chủ động đi khám nếu tình trạng kéo dài
Nếu sau một năm vẫn chưa có kinh trở lại, hoặc hai năm sau sinh kinh nguyệt vẫn không ổn định, bạn nên đến bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và tư vấn chuyên sâu

Lời kết

Không có kinh nguyệt sau sinh là tình trạng khá phổ biến nhưng cần được theo dõi và can thiệp đúng cách. Đừng quá lo lắng, bởi nếu bạn biết chăm sóc cơ thể đúng cách, duy trì lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi và ăn uống đầy đủ, chu kỳ kinh nguyệt sẽ sớm trở lại

Điều quan trọng là hãy luôn lắng nghe cơ thể, đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ khi có dấu hiệu bất thường. Khi mẹ khỏe mạnh, con cũng sẽ được nuôi dưỡng trong trạng thái tốt nhất của yêu thương và sự an tâm